为你的健康做一些积极的事情

安以前的工作是照顾老人,她亲身了解到随着年龄的增长,慢性疾病会对你产生怎样的影响。因此,今年在看了她的23andMe报告后,她决定挤出时间来解决自己的健康问题。

安说:“我觉得我有机会改善和丰富我的健康,这都要感谢23andMe。”

安使用23andMe是为了帮助儿子更多地了解自己的传统和背景。但在查看自己的研究结果时,她发现自己患2型糖尿病的遗传可能性增加了。她不需要护士培训就知道这不是一件轻松的事。她决定采取行动。

2型糖尿病是一种血糖过高的情况。当你的身体不能产生足够的胰岛素和/或对胰岛素做出适当的反应时,它就会发生。据估计,约有3400万美国人——或者说大约十分之一的美国成年人——患有2型糖尿病疾病控制和预防中心.引人注目的是,五分之一的人不知道自己有这种病。在美国,大约有8800万成年人是前驱糖尿病患者,他们甚至不知道自己的风险在增加。2型糖尿病会增加患危及生命的并发症的风险,比如心脏病和其他器官损伤。但是,一些简单的改变,比如健康饮食和多做运动,就可以帮助预防2型糖尿病和随之而来的并发症。

23andMe的2型糖尿病报告(由23andMe研究公司提供)通过观察你的DNA中的1000多个位置来估计你患2型糖尿病的几率。它也为你提供了信息和工具来帮助你采取行动,因为健康的生活方式可以帮助你降低患病的几率。

从她的23andMe报告中了解到这一点后,安和她的丈夫决定采取行动变得更健康。经过几次手术后,他们都变得更久坐了,安的DNA研究启发他们采取更健康的生活方式。他们没有做任何大的改变,也没有加入任何健身房,但他们确实开始更多地遛狗、园艺和骑自行车。安还买了一本新的健康食谱,从那以后就一直在用它做菜谱。

安和她的丈夫对没有添加糖和假味道添加剂的食物的味道是多么的好感到震惊。

“这就像给我的味蕾敲响了警钟。他们活过来了,”安说。他们也大幅减少了糖果的摄入量。曾经被亲切地称为“蓝色抽屉”的东西(他们冰箱里的蔬菜抽屉里装满了巧克力,当他们感到“忧郁”的时候就会去吃),自从安打开她的报告那天起就没有再填满。虽然他们仍然不时地放纵自己,但更多的是为了满足自己的渴望,而不是过度放纵。

自从做了这些改变后,安和她的丈夫不仅体重减轻了,而且总体上感觉好多了。他们喜欢他们正在做的新食谱和他们一起工作的项目。

“这是我能做的积极的事情,”安说。

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